Wir verwenden zur Trainingsplanung unsere eigene App! Die App bietet viele Funktionen für die Trainingsplanung und zur Kommunikation zwischen Sportler und Coach. Wir entwickeln diese App regelmäßig weiter und können so auf Wünsche und Ideen eingehen.
In der Sportwald-App werden grundlegende Faktoren eingestellt: was ist dein Trainingsziel? An welchen Wochentagen kannst du trainieren? In welchen Sportarten möchtest du trainieren? Gibt es Wettkämpfe als Trainingsziele? Und noch einige andere Dinge.
In der Timeline siehst du über mehrere Wochen dein geplantes Training und deine Trainingsdokumentation.
Es gibt jeweils eine Ansicht für die Trainingsplanung, für deine Grunddaten (z.B. Gewicht und Schlafdauer) und deine Ernährungsdaten (Kalorien, Kohlenhydrate, Fette, Eiweiße).
Deine Trainingsdokumentation erfolgt durch die Verbindung zu Strava, Garmin oder Polar. Oder du trägst dein Training manuell in die Dokumentation ein.
Zu jedem geplanten Training siehst du Details, wenn du auf die Einheit drückst.
Die Intensität des Ausdauertrainings ist farblich gekennzeichnet. Grüne Einheiten stellen lockeres Training dar, orange und rot sind intensiv
Neben dem Ausdauertraining bietet unsere App die Möglichkeit von intensiveren Kraft- und Athletikprogrammen. Wir nenne es Cardioletix. Und zusätzlich auch Beweglichkeit und Relaxtraining, genannt Cardiorelax. Mit Individualübungen können wir dein Training ergänzen.
Die Sportwald-App zeigt dir den Ablauf eines Trainings. So hast du einen Überblick über lockere und gleichmäßige Trainingseinheiten, aber auch Intervalltraining.
Du sieht einen zeitlichen Ablauf des Trainings. Zu jedem Trainingsblock sieht due Herzfrequenzen, Leistungswerte + Trittfrequenz (Radfahren) oder die Pace (Laufen).
Übertrage intensive Trainingseinheiten wie z.B. Intervalltraining in deinen Garmin-Kalender.
Cardioletix ist eine Mischung aus Kraftübungen und kurzen, intensiven Intervallen auf einem Fahrradergometer.
Athletiktraining sollte immer Bestandteil eines kompletten Trainings sein. Aber langweilige Kraftübungen sind out! Wir kombinieren es mit einen effektiven Intervalltraining.
Für einige Programme benötigst du einen Rollentrainer. Nach ein paar Athletikübungen trainierst du ein kurzes, heftiges Intervall auf dem Rad und aktivierst so dein Herz-Kreislauf-System. Schließlich ist eine Ausdauerbelastung immer eine Kombination aus Stoffwechsel- und muskulärer Belastung.
Intensive Muskelarbeit muss durch Relax-Training ausgeglichen werden.
Im Cardiorelax gibt es komplette Programme fürs Dehnen oder für die Faszienrolle.
Starte einfach das Übungsprogramm. Auf dem Bildschirm deines Smartphones siehst du, wie du die Übungen ausführen sollst.
Manche Trainingsziele brauchen individuelle Trainingsübungen.
Vor allem im Reha- und Gesundheitstraining werden zur Wiederherstellung der normalen Leistung öfter spezielle Übungen benötigt. Wir können unsere Sportlerinnen und Sportler damit versorgen.
Training muss so individuell sein, dass jeder Sportler und jede Sportlerin Schwächen ausbügelt, aber die Stärken trainiert. Oft muss man von gängigen Trainingsprinzipien abweichen.
Schaue dir die Screenshots an. Du erkennst schnell die Funktionen unserer Trainings-App.
Sportwald
Mit über 20 Jahren Erfahrung im Gesundheits- und Leistungssport garantieren wir dir die besten Erlebnisse.
