Eine Laktatdiagnostik kann auf dem Laufband oder Fahrradergometer durchgeführt werden. Der Test beginnt mit niedriger Intensität und wird alle 3 Minuten bis zur subjektiven Erschöpfung gesteigert. Über die gesamte Belastungsstufe bleibt die Leistung gleich. Vor dem Stufentest, immer am Ende jeder Stufe und zu mehreren Zeitpunkten nach der Belastung wird aus dem Ohrläppchen ein Bluttropfen zur Bestimmung der Laktatkonzentration genommen. Dazu wird vor dem Test einedurchblutungsfördernde Salbe aufgetragen und zur Blutentnahme mit einer Lanzette das Ohrläppchen punktiert. Fahrradstufentests werden ohne Unterbrechung durchgeführt, während beiLaufbandtests zur Laktatentnahme die Belastung für etwa 20 Sekunden unterbrochen wird. Diedurchblutungsfördernde Salbe führt zu einer Erwärmung des Ohrläppchens, verbunden mit einem leichten „Kribbeln“. Aus den Laktatkonzentrationen wird eine Laktatleistungskurve erstellt, aus der die momentane Ausdauerleistungsfähigkeit und entsprechende Trainingsrichtlinien abgelesen werden können. Die LLD ist keine Gesundheitsuntersuchung; Wir können nur eine Aussage über die aktuelle Ausdauerleistungsfähigkeit treffen!

Das Vorgespräch

In den ersten etwa 30 Minuten sammeln wir Infos zum bisherigen Training, zu Erkrankungen und orthopädischen Problemstellungen.

Gesundheit

Gibt es orthopädische Probleme oder gar Einschränkungen im Herz-Kreislauf-System?

Bisheriges Training

Wie war das bisherige Training? Wie oft hat der Sportler trainiert, wie lange waren die längsten Trainingseinheiten? Welche Sportarten werden trainiert? Was waren die Trainingsinhalte. Mit diesen Infos können wir die aktuelle Leistung abschätzen

Testdurchführung

Der eigentliche Laktattest dauert etwa 20-25 Minuten mit direkter Vorbereitung. Während du nach dem Test duschst, machen wir die Auswertung.

Laufband oder Fahrrad

Die Diagnostik muss so Sportart spezifisch wie möglich sein. Bei Triathleten können beide Tests an einem Tag durchgeführt werden.

Laktatmessung

Die Diagnostik wird als Stufentest durchgeführt. Die Belastung startet niedrig und wird in regelmäßigen Abständen gesteigert, bis der Sportler subjektiv erschöpft ist.

Auswertung

Wir besprechen den Ablauf der Tests, wie der Stoffwechsel funktioniert und wie die Auswertung zu lesen ist. Wir besprechen das zukünftige Training.

Besprechung

Wir besprechen den Ablauf der Tests, die erhobenen Daten und wie diese Daten interpretiert werden können.

Sportwissenschaftliche Fakten

Wir erklären, wie der Stoffwechsel funktioniert, wie der Körper sich anpasst, wie wir ihn mit der optimalen Ernährung unterstützen können.