Mit der Sportwald-App zur persönlichen Bestform: Planung, Doku und Coaching in deiner Hosentasche Du suchst nach einem Trainingsbegleiter, der nicht nur deine sportlichen Aktivitäten aufzeichnet, sondern dein Training ganzheitlich plant, analysiert und individuell anpasst? Die Sportwald-App von Dr. Dominik Schammne bietet genau diese umfassende Lösung. Entwickelt auf Basis jahrelanger Erfahrung im Leistungssport und in der...
Warum die Sportwald App mehr als nur eine Trainings-App ist Die digitale Welt ist überflutet mit Fitness-Apps, die starre Trainingspläne versprechen. Doch was, wenn das Leben dazwischenkommt? Ein stressiger Arbeitstag, eine Erkältung oder einfach mal mehr Motivation als gedacht. Hier setzt die Sportwald App an. Sie ist nicht nur ein digitaler Planer, sondern ein intelligentes,...
Was bedeutet VO2max und warum ist sie für Ausdauersportler so wichtig? VO2max steht für die maximale Sauerstoffaufnahme deines Körpers bei höchster Belastung. Sie beschreibt, wie viele Milliliter Sauerstoff pro Minute und pro Kilogramm Körpergewicht dein Körper verwerten kann. Je höher dieser Wert, desto leistungsfähiger bist du – egal ob auf dem Rennrad, beim Laufen, Schwimmen...
Warum eine Trainings-App dein Laufen revolutioniert Du willst einen Halbmarathon laufen, aber weißt nicht, wie du dein Training optimal strukturierst? Mit einer Lauf-App trainierst du smarter und erreichst dein Ziel effizienter. Sie analysiert deine Leistungsdaten, passt dein Training an und sorgt für die richtige Motivation – egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener. Die größten Vorteile einer...
Warum du Krafttraining nicht aufschieben solltest Mit zunehmendem Alter baut der Körper Muskelmasse ab – ein Prozess, der als Sarkopenie bekannt ist. Bereits ab dem 30. Lebensjahr verliert der Mensch ohne gezieltes Training jährlich bis zu 1 % seiner Muskelmasse. Spätestens ab 50 beschleunigt sich dieser Prozess. Das Problem? Schwächere Muskeln führen zu einem höheren...
Einleitung: Warum ist Ausdauertraining so wirkungsvoll? Ausdauertraining beeinflusst den gesamten Organismus. Ob du Radfahrer, Mountainbiker, Rennradfahrer, Gravelbikefahrer, Triathlet oder Läufer bist – dein Herz-Kreislauf-System, deine Muskulatur und dein Stoffwechsel passen sich langfristig an die Belastungen an. Das Ergebnis: höhere Leistungsfähigkeit, verbesserte Regeneration und eine effektivere Energiebereitstellung. In diesem Artikel erfährst du, welche Anpassungen dein Körper...
Effektives Training beginnt mit der richtigen Messmethode Ob Rennradfahrer, Mountainbiker oder Triathlet – wer sein Training gezielt steuern will, braucht verlässliche Daten. Doch was ist besser: Herzfrequenzmessung oder Leistungsmessung? Die Antwort ist nicht so einfach, denn beide Methoden haben ihre Vor- und Nachteile. Während die Herzfrequenzmessung ein bewährtes Werkzeug für die Belastungssteuerung ist, bietet die...
Mehr Leistung, weniger Verletzungen: Warum eine Leistungsdiagnostik Sinn macht Ob Radfahrer, Mountainbiker, Rennradfahrer, Triathleten oder Läufer – die meisten Hobbysportler wollen ihre Leistungsfähigkeit verbessern. Doch oft bleibt das Training ineffektiv, weil Belastungsbereiche nicht optimal genutzt werden. Eine professionelle Leistungsdiagnostik zeigt exakt, wo deine Stärken und Schwächen liegen und hilft dir, gezielter zu trainieren. Denn nur,...
Du bist Radfahrer, Läufer, Triathlet und suchst nach dem Schlüssel zu einer Top-Figur und mehr Leistung? Dann vergiss nicht das Krafttraining! Es ist weit mehr als nur Muskelaufbau – es ist dein Turbo für die Fettverbrennung und dein Geheimnis für einen schlanken, leistungsstarken Körper. Egal ob im Leistungs- oder im Gesundheitssport. Warum Krafttraining beim Abnehmen...
Als ambitionierter Ausdauersportler weißt du: Deine Leistung wird nicht nur im Training gemacht, sondern maßgeblich in der Regenerationsphase. Egal ob du Radfahrer, Läufer oder Triathlet bist – eine optimale Regeneration ist der Schlüssel zu kontinuierlicher Leistungssteigerung, Verletzungsprävention und langfristigem Erfolg. Egal, ob du Leistungs- oder Gesundheitssport betreibst. In diesem umfassenden Guide erfährst du alles, was...